的动作膝盖不要超过脚尖。练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。

接着面朝东方，然后开始练习。在练习的时候有着明显气涨的感觉，但他在看视频介绍的时候就知道这是初练者的正常反应，也就没有在意。

一切都是自然而然的进行，李超在心理上不把它当功法练，而是当广播体操练，这样正好符合了功法的宗旨，动作更自然，心思简单，效果反而更好

八部金刚功他也是练了七次，本来想多练的，却感觉肚子难受，赶紧跑厕所，排泄物粘粘糊糊带黑色，奇臭无比。虽然拉肚子，但没有任何不良状态，甚至精神很好，几分钟就排泄完了。

在他进行练习的时候，莹莹也跟着一起练，不过却比他要多练了一遍，练了十遍，十遍后她感觉一阵困倦，然后就失去意识睡着了。

这次她沉睡的时间并不长，醒来时就闻到了一股香味，面前出现了一小碗米粥、一个煎蛋、两条牛肉，一个鸡腿，都是自己爱吃的，她立刻大吃起来，这一顿吃的好饱，肚子都有些撑了。

吃完后她依旧跟在哥哥身边，看着哥哥努力的学习，她也掏出了小书包，从里面拿出个本子，一笔一划的开始复习昨天晚上学过的内容。