友告诉我说，你内心觉得怎样做好，你就怎样做，听从自己的内心！“听从自己的内心”，我知道她是对的，但是我那时候都听不到自己的内心，所以常常在找寻我的内心到底是什么。

说回刚才的例子，武老师的那位朋友说她内心的呼声，我觉得是“我很想休息”！她感受到身体的累了，于是心里的感受是“想休息”，然后她去休息了，就是“听从了自己的内心”。

觉知自己的心，是不是就是觉察身体之后，自己对于所感受到的，会有一个最直接的感受，是想离开，还是想靠近，那么就顺从自己的心去离开或靠近；或者是愤怒，那就找个机会，或找个角落发泄出来；或者是悲伤，那就找个合适的地方表达出来，这样就是顺从自己的心吧！

而我常常的体会是，我不知道是想离开还是靠近，是怎么样的情绪，我只知道我“应该”那样做，于是就那样做了。过往的人生都是那样的……

所以停下来，去觉知一下自己的感受，觉知一下自己的心对于我来说，是很重要的！

现在分享一下就在半小时前，我在南方深秋阳光的照射下，骑着单车赶到一个地方。我一边骑，一边观察着路边的植物，我看到蔫了很多的花，看到了满是不同层次的黄色的树，还看到了蓝蓝的天和白白的云，我的感受是很舒服，很惬意。我想，这个就是我自己的感受吧。

所以再总结一下：

觉知的部分---觉知自己的身体，觉知自己的心，觉知自己的念头。

觉知自己的身体，在觉知自己的身体之后，跟随自己的身体；

觉知自己的心，在觉知自己的情绪和感受之后，跟随自己的心的愿望去行动；

觉知自己的念头，在觉知了念头和念头的流转路径之后，更加了解自己的潜意识。

行动的部分---做身的动作的时候带着自己的心。