最后，他拉过圆木凳，一屁股坐到壁炉对面，静静看着写着综合体能锻炼法的那张报纸闪烁着倒计时。

此时倒计时还有五个小时出头。

于宏索性也不乱跑了，就这么静静坐在凳子上，等着时间结束。

一小时

两小时.

三小时.

外面天开始暗了。

山林里的风也变大了，发出更响的呜呜声。

于宏站起身，活动了下腰腿，伸手一把拉上探视窗的挡板。

同时将消耗一半的强化辉石换成自己仅有的那块完整强化辉石。

做完这些，他拿起放凉的小锅，将里面的开水倒出来，用杯子浅浅抿了口，防止缺水。

‘外面下雨后，一天时间不够晒干，没什么干柴，今晚只能将就再撑撑.’

他计算了下剩余的柴火量，再把蜡烛拿出来，放在随手可以拿到的位置。

然后一屁股躺到被子上，目光注视着大门，等待夜晚到来。

不多时，约莫二十多分钟后。

天，彻底黑下来。

一阵阵熟悉的窸窸窣窣爬行声，再一次传来。

于宏迅速起身，用壁炉里的残余火炭，点燃蜡烛。

烛光亮起，覆盖整个山洞。

趁着这个时间，他便开始引燃壁炉。夜晚时分，外面的温度已经降到了顶多几度。

随着黑色虫子的飞快涌入，壁炉慢慢也被于宏引燃明火，燃烧起来。

一块块干柴加进去，燃烧的火焰照亮了整个山洞。

时间也在这样的枯燥中不断流逝。

中途于宏又拉了两次肚子，都是彻底拉脱水的症状。这也让他的面色越来越苍白，嘴唇越发没有血色。

终于。

在他的一直关注下，强化中的综合体能锻炼法，终于结束。

一阵模糊后，之前的报纸瞬间变成了一本单薄的黑色手册。

手册有巴掌长短，宽度也和成人手掌差不多。其封面工整的印着：高级体能锻炼法。

看到这一幕，于宏双目发亮，迅速放下手里的干柴，走过去，拿起小册子。

火光中，他迫不及待动作迅速的翻开册子第一页。

最⊥新⊥小⊥说⊥在⊥六⊥9⊥⊥书⊥⊥吧⊥⊥首⊥发！

顿时，一副标准的跑步动作示意图，出现在他眼前。

示意图是一个全身不穿衣服的光头男子。

只是这个男子没有皮肤，能清楚的看到其皮下所有肌肉肌腱以及骨骼。

其中发力的地方，用红色涂色了，还标注了发力方向，发力强度。

于宏看了眼这幅图的上方文字：基础练气动功。

“这不就是跑步吗？”他仔细核对了示意图上的细节，确定这玩意就是一副极其详尽的跑步指导图。

可他明明记得，自己在强化时，是有心朝修仙武功，内功，等方向引导的。

当时想的是，虽然名字是高级体能锻炼法，可方向稍微歪一歪也不打紧。

结果就这？

于宏眉头皱起，呼了口气，耐着性子又继续往下翻页。

第二页的内容倒是让他稍微松了松眉头。

第二页是配套跑步的一副呼吸内功图。

同样是那个没皮肤的光头人，其体内，用红蓝两种箭头，标出吐气和吸气的节奏，数量，时间，路线。

同时一旁有小字说明，在跑步时，需要观想一张特殊图案。

图案见第三页。

于宏翻到第三页。

正是那副观想图。

这是一副宛如一摊黑色烂泥混杂银色沙子的怪异图案。

一眼看去，于宏顿觉有些微微眩晕，双眼仿佛要被吸进去一般。

他不敢多看，因为下面写着小字：非练功期前勿看。

再度翻页。

最后是一些需要配合服用的草药材料，于宏仔细看去，意外的发现，这些草药居然都是周围林子里常见到的。

还有注意事项和警告。

‘本锻炼法为根据个人体质精神环境等基础，量身定制设计，非本人请勿使用，如若尝试，后果自负。’

“这么智能？”于宏越发感觉黑印的神奇和强大。

合上最后一页，他忽然才反应过来，敢情这所谓的高级体能锻炼法，就只给了一副慢跑练功图？