的花青素，

吃了之后能够预防近视，

而且蓝莓里面有一种物质有抗氧化的作用，

你如果多吃蓝莓也能够帮助你睡眠。

特别是，橙子里面有非常多的维生素c、维生素e，还有各种微量元素，

也能够增强人体的免疫力。

在深海鱼油里面，有一种脂肪酸，对大脑的健康发育有很大的帮助，

多吃深海鱼的肉，还能够防止你产生那种抑郁的情绪。

番茄它虽然很普通，

但是里面的一种番茄红素，却能够预防男人的前列腺癌，

还能够保护你的心血管，

这个东西你们要多吃，

大蒜虽然吃在口里面有气味，

但是它的抗菌消炎的作用，是无法否认的，

你如果多吃大蒜，

你感冒的几率几乎要降低了10%。

如果你喜欢吃巧克力，

我就觉得你，应该买那种纯黑的巧克力，

不是那种带果仁的，

真正的巧克力里面，有很多的可可多酚，

可可多酚进入人体之后，就能够让你心情愉悦，

但是吃黑巧克力也要适可而止，

吃太多了，

胃部也是不能消化的。

（未完待续）