在很少生气，快乐自足的时候比以前多多了！）。还是那句行话：生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。

弱者任行为控制情绪，强者任情绪控制行为，你觉得你是强者还是弱者，主动权还是在你那里，只不过很多人总是把握不好。如果你能经常带着一颗感恩的心去对待每一个人，你会觉得很快乐的。

如果因不满、不公等原因而快要生气时，如何理性控制自己的情绪？依照我的体会，首先要学会修炼处变不惊的人生气场。你过去所经历的每一个痛苦、每一个难处，都会沉淀为你的人生经验和人生气场。在你人生下次遇到这个场景的时候，你就可以从容应对。就如我现在一样，什么样的鸟事、怪事、不公正的事、难事、棘手事、尴尬事等基本上都经历过一遍，再遇到类似的事，就感觉太小儿科了，见怪不怪、不起波澜了。所以说，有时讲“苦难是福”也并不总是在唱高调！年轻的时候，多经受一点挫折和失败，也未尝不是一件好事。今天在工作中感到情绪紧张不安的人，恰恰是受考验最大的人，能走出来的话就是来日最从容淡定的人。

发怒前先深呼吸“三秒”，是缓解血脉喷张的缓兵之计。通过调动理智，控制自己的情绪，使自己立马冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

自我暗示转移注意力，也能有效“制怒”。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

现在，遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，我通常都会冷静思考应对之策，而不是一味地逃避。一般会思考这样些问题：明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？解决问题的方式可能有哪些？哪些解决方式是冲突一方难以接受的？哪些解决方式是冲突双方都能接受的？找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。总的原则，改变你能够改变的，接受并适应你不能改变的。适应不了，那你就只有选择沉默和退出。

另外，我觉得还可以开展一些针对性训练。平时可结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如：练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶自己的性情，还可丰富业余生活。也可以搞一些体育活动，释放负面情绪，让自己变得快乐起来，心情大好，就不那么容易激动了。这些方法，你不妨试一试，应该很管效。